Respirazione, meditazione e coaching si incontrano in una pratica settimanale pensata per allenare attenzione, presenza e consapevolezza.
Un'ora alla settimana per rallentare, respirare, meditare e creare uno spazio di osservazione in cui riconoscere più chiaramente ciò che accade dentro e intorno a noi. La mindfulness allena l'attenzione al momento presente e la capacità di osservare pensieri, sensazioni ed emozioni senza reagire automaticamente. Il coaching accompagna questa pratica attraverso strumenti di esplorazione e autoconsapevolezza.
Tre dimensioni che si completano
RESPIRAZIONE
Rallenta. Torna al presente con il respiro.
Semplici pratiche respiratorie per:
portare l'attenzione al corpo
rallentare il ritmo
utilizzare il respiro come punto di ancoraggio al presente
MEDITAZIONE
Coltiva attenzione. Allena la presenza.
Meditazioni guidate per:
osservare pensieri, sensazioni ed emozioni
allenare l'attenzione
riconoscere ciò che emerge senza reagire automaticamente
CONSAPEVOLEZZA
Osserva. Comprendi. Scegli.
Ogni incontro propone temi e strumenti di autoconsapevolezza per esplorare:
pensieri ed emozioni
bisogni e priorità
automatismi e modalità ricorrenti
energie e confini
modalità di relazione
Come si svolge un incontro
60 minuti, articolati in quattro momenti:
Respirazione e centratura — per rallentare e portare l'attenzione al presente
Meditazione guidata — una pratica collegata al tema dell'incontro
Consapevolezza — strumenti di osservazione e domande di coaching
Integrazione — per raccogliere ciò che è emerso e collegarlo alla vita quotidiana
Non devi saper meditare
Mindfulness Coaching non richiede una precedente esperienza di mindfulness o meditazione.
Si tratta di imparare a osservare come pensiamo, sentiamo e reagiamo.
Una pratica continuativa
Mindfulness Coaching è una pratica continuativa, non un corso da completare.
Ogni martedì online dalle 7.00 alle 8.00
Incontri indipendenti: se ne perdi uno puoi proseguire tranquillamente il percorso
Il webinar di presentazione
Prima di iniziare puoi conoscere Mindfulness Coaching attraverso un webinar di presentazione.
Durante il webinar potrai:
conoscere come funziona Mindfulness Coaching
comprendere come si svolgono gli incontri
sperimentare una breve pratica di respirazione e meditazione
29 settembre · ore 7.00, 14.30 e 19.00
Compila la form per ricevere il link per partecipare.
Perché Mindfulness Coaching?
Perché fermarsi può diventare una pratica.
Perché l'attenzione può essere allenata.
Perché imparare a osservare ciò che accade dentro di noi può aiutarci a comprendere meglio pensieri, emozioni e reazioni.
E perché, tra ciò che accade e il modo in cui scegliamo di rispondere, può esistere uno spazio da allenare:
il tuo spazio di libertà.